20200505 8.90km W R 6:33 6:06 5:28 410m 3:58/km コロナで在宅の日々。こどもの日。 ケーキ屋外まで行列模様。マスクでラン。紫外線対策兼マスクの目より下を隠す布をかぶってランランラン。最近はほとんど歩いてばかりで走るのは少しだけ。今日は3㎞走っ…

20200414 1km×2 5:31 5:28 20200415 200m前後×5 160m 3:35/km180m 3:38180m 3:33150m 3:27170m 3:25 週末は雨で走らず。気晴らしにちょっと外に出て歩くことはあり。今日はひさしぶりに、スピード練習。速く走るって気持ちいい！ 最近、ダンベル3kg×2を購入…

20200407 測定なしの散歩 20200408 5.62km 6:41 5:50 5:23 5:28 5:23 // 20200409 6.55km 10:42 6:24 8:59 // 5:04 4:57 // 1:32 COVID-19の影響でほぼ自宅にいます。といっても、昔からデスクワークと読書やドラマ鑑賞などインドア万歳的な生活を送っている…

20200404 12.99kmT 3km 5:46 5:40 5:33 20200406 7.15kmT 1km +2km 5:29/ 4:57 5:00 桜が満開です。1日に1回のみ、1人で運動します。いつも通り歩いたり走ったりです。たまに、スピードを出す区間をもうけて汗をかくと気持ちがいいですね。自宅では、快適に…

ここのところ、スピード練習をほとんどしていないので記録をアップしていませんでした。20200324 8.63km 5:50 5:1620200326 6.18km ほぼ歩 7分台 2km20200328 12.56km 4:22 20200331 午前中からなんとなく頭痛。走りに行くも走ることを自然にやめてしまい歩…

20200323 200m×5 P S 3:40/km Error 3:32/km 193 1.45 3:27/km 205 1.41 3:39/km 209 1.31 3:42/km Error 今日は、200m5本を走ってきました。近くで、小学生のグループが鬼ごっこ？をしていました。わたしは、彼らの母親よりもしかしたら年上かもしれません…

20200318 400m×2+1km R P S 3:47/km 184 1.44 3:42/km 205 1.32 __ 4:23/km 200 1.17 今日は、追い風もあったのでいつもよりは楽でした。20200315 20200316 どちらも、11.03km 6.37kmを走ったり歩いたりで楽なペースでやってました。 最近オートミール挑戦中…

20200313 2km 4:23 1km 20200311 5km 4:40 1km 20200309 4km 5:20 1km 1日おきに、ラン最後の1kmだけスピードアップしてみましたー！ここから、ほぼ1ヶ月完全オフなので、ランニング＆瞑想＆料理＆勉強三昧の日々を送ります。瞑想は気功の自発動功でやってる…

20200307 400m×4 R P S 3:57/km 199 1.27 3:55/km 187 1.36 3:51/km Error 3:59/km Error 20200306に走ってないので、スピードがそこまで出なかったのか？それとも向かい風のせいなのか？先週より余裕をもって走ってるのでめっちゃくちゃきついわけではない…

20200303 T走4km P S 4:58 192 1.05 4:56 194 1.05 4:55 194 1.05 4:48 193 1.08 1km4:54ペースの挑戦。途中で無理かも？と思う場面もあったけれど4kmトータルでは目標達成しました。練習でこのペースで走れるようになったんだなと思いました。20200302 2km …

20200228 R 400m×3＋200m＋50m P S 3:49/km error 3:44/km 3:48/km 3:46/km 今日も4本目に首輪の外された犬が出現。200mあたりで終了、走り続けると以前のように追いかけられて噛まれるかも。公園内では首輪を外さないでくださいという看板があるものの、飼…

20200226 T走 4km→3km＋400m P S 4:51 192 1.08 4:50 192 1.08 4:53 192 1.07 __ 400m 4:07/km 191 1.21 4:54ペースで4kmT走予定が、3kmでリタイア。その後休憩して1km予定が400mでリタイア。リタイア三昧な日。とはいえ、VDOT以前より1ランク上げたレベルで…

20200223 400m×3＋250m P S 3:54/km error 3:51/km 181 1.43 3:53/km 204 1.26 3:50/km 185 1.41 最近、1人の時の集中力がアップしている気がする。1日があっという間に過ぎる。夕方に走ることは息抜きとして、非常によい。 20200222 4km E走 6:38 5:47 5:51…

20200219 T走 4km P S 4:58 190 1.06 4:59 191 1.05 5:03 191 1.04 4:57 191 1.06 ダニエルのVDOT41達成。 20200215 6km20200218 3km E走。歩いたり含めると、11.34kmと6kmという感じ。 最近は気分転換に走る程度ですが、まぁまぁ1年前よりは速くなってます…

20200208 5km walking break 1km 6:11 6:02 6:19 6:20 5:43 20200209 9.52km walking break 1km 7:17 6:07 5:51 6:00 6:46 6:34 6:15 6:01 5:52 5:51(0.52km) 20200213 Tペース 1.61km でリタイア 4:39 4:51 (0.61km) 20200213本日、めちゃくちゃ暑い。3日ぶ…

20200204 1km 裸足走 20200205 5km走 1km毎にwalking break 1分 6:09 6:02 6:10 6:00 5:55 20200207 400m×4 P S 4:04/km 210 1.17 3:57/km error 3:58/km 191 1.32 4:00/km 195 1.27 400mの4本目に犬の散歩の人が犬の首輪を外していて、犬に吠えられ追いかけ…

20200131 4.87km 歩＆走 6:23 5:48 6:05 20200202 6.85km 歩&走 超スローに2kmほど走る。 20200203 T 4km P S 5:03 194 1.02 5:00 195 1.03 5:07 193 1.01 4:54 192 1.06 T走は、20191126ぶり。5kmのベスト更新を目指すので、T値、VDOT41で5:00 VDOT42で4:54…

400m×4 3:59/km3:544:104:06 無理しない程度に。4本のみで切り上げる。

20200125 1km×2 4:40 4:30 20200128 裸足で2km 走＆歩 今週末にフルマラソンを申し込んでたのですが、不参加にすることにしました。フルマラソンを今のところ走りたいと思わなくなったので。 基本的には5kmとか10kmをメインにやっていきたいと思います。土曜…

6.17km 歩＆走 P S 1km 4:25/km 200 1.14 230m 4:02/km 199 1.24 1kmと230mのみスピードを出す。他はゆっくり歩く走る。 1kmの後、食事後すぐでもないのに、肝臓あたりが揺れて痛くなる。腹側臓器は固定されていないので、揺れることによる、痛みが発生する…

15.85km 11kmまで、キロ7分くらいで。1km毎に1分歩く。 12km以降歩く。 このくらいの負荷ではもはや疲れなくなってますね。フルマラソン前に4時間くらい動き続けたかったんですけど、飽きてしまって。本番で4時間から5時間走る練習をしてみたいと思いますわ…

10.17km 走＆歩 1km×5本(１分 walking break)＋1km 5:25 5:33 5:29 5:27 5:22 6:04 5kmを1km毎に1分歩いて走る。その後2kmほど散歩をした後、1kmを走る。 その後また散歩をする。走るとは、走禅であり、瞑走であることは、たしかです。

15km走 友人3人と、キロ8分、1kmごとに1分のwalking breakを入れてきました。マスクをつけ、話していても、走り続けることができ、疲労もそこまで残っていません。いや、いつもより眠いのでやっぱり疲れているんでしょうが、寝たら復活する程度でしょう。

20200111 6.17km 20200112 11.85km 20200113 8.97km _____ 20200115 9.34km 460m 480m 1kmスピード練習 P S 460m 4:16/km 204 1.15 480m 4:18/km 185 1.26 1km 5:12 20200111から20200113はキロ8分くらいのランを少しはさむくらいでほぼ歩いている。今日は、…

1K 3本 P S 4:59 198 1.00 4:39 200 1.07 4:54 201 1.02 本日初トラック練習。ひさびさに、4分台で走ってきました。ピッチ数がいつもより多いですね。1Kの間には、400m歩いています。 矢作直樹医師と、videonewscomの神保さんと宮台さんが、憑依の話をしてい…

20191231 9.42km 20200101 8.44 20200102 14.01 20200103 休 20200104 6.86 20200105 6.09 20200106 4.89 20200107 休 20200108 4.63 20200109 11.15 ほぼ歩く日々。本日ようやく、4分走、1分歩くという繰り返しを行ないました。20200202のフルマラソンに向…