20200109

20191231  9.42km

20200101  8.44

20200102  14.01

20200103  休

20200104  6.86

20200105  6.09

20200106  4.89

20200107  休

20200108  4.63

20200109  11.15

ほぼ歩く日々。本日ようやく、4分走、1分歩くという繰り返しを行ないました。
20200202のフルマラソンに向けて、週末に30km走を1本入れたいのですが、キロ5分50秒でのハーフマラソン からの復活にここまで時間がかかってしまったので、30km走はキロ7分以上のスローペースかつ、4分走る、1分歩くという、Jeff Gallowayの提唱するwalking breakを入れつつ練習する予定です。しかも、芝生の上で行う予定です。

長距離走で疲れをためると、その後の練習ができないので、とりあえず、無理をしないことが肝心だということです。
明日は、トラックでT走を行いたいです。ひさしぶりに、キロ5分台のペースで4km走ります。