T 4km P S 5:05 190 1.03 5:08 189 1.03 5:09 190 1.02 5:05 189 1.04 1kmキロ4分台ペースで1本 4:22 179 1.28 キロ4:48ペースで270m走ってしまって仕切り直してT走4km。厳密なT値は、5分12秒。今日は5分10秒で合わせていく意識だったけれどもうまく合わせき…