ラン＆ウォーク6.18km 8:40 7:07 6:46 12:25 12:31 13:03 2:21 身体に任せて走っていたら2kmから3kmにかけて、螺旋状に走り出す。この走り方、痛みとかも感じずいい感じ。今日は痛みはほとんど感じない。やはり、キロ5分台に入ってくるスピードになるとまだ…

ラン＆ウォーク5.87km 7:33 6:00 11:08 9:23 11:40 9:44 2日ランを休んでるのに休んでるのに調子が悪い。なんだこれは？？右股関節の痛みあり。 走りだしても、身体に任せるととまってしまう。意思で無理やり走らせることも可能だけど、それはまずいだろう？…

8.8kmほどジョグ。最高スピードはキロ4分30秒くらいだしてる。今日はストレスフルな日だったかな。人に接する時間が長くなると疲れがたまる。とにかく1人の時間が必要。 運動で疲れるより気疲れの方がエネルギー消耗があって、今日みたいな日の方が大食いに…

ラン＆ウォーク4.2km 7:09 5:05 4:57 13:34 3:24 2kmと3kmの間に60秒休憩。20190903の60秒インターバルで1kmの5セットが後々足の痛みにつながっていたと思われたので、本日は調子に乗らずに2kmにとどめました。5:05と4:57。2本。息は6分台と違ってあがってく…

90分散歩ラン 9.39km 11:38 8:58 6:35 11:02 12:14 12:05 10:17 5:43 13:19 5:08 海辺でサーフィンしている人々が多い。今日は、ほぼ歩いてます。

90分散歩ラン 9.18km 9:30 7:26 9:49 9:33 9:28 8:12 11:45 7:59 11:37 2:23 山を歩いたり走ったりいろいろ。1人で90分、景色を楽しみながら動けるのが幸せです。誰とも話す必要がなくて、人と話したくないとかじゃないけど、いつも誰かと一緒なのはしんどい…

8.16km 7:14 6:45 6:59 7:17 7:18 6:56 6:56 7:08 2:10 無理せずゆっくりと。ずいぶんと涼しくなって走りやすいです。 走る前後の自動運動に時間をかけていきます。

7.25km 6:23 6:15 6:31 6:15 6:32 11:29 12:57 3:30 2019年の2月から走ってきて初めて1週間走ることをやめていた。左下肢の前脛骨筋下部あたりに痛みがあったのでこのまま走り続けるのはよくないと判断してのこと。今日は復活ということでゆっくり目で走り出…

水泳 クロール 50m✖️11平泳ぎ 100m✖️3 20190912に5人でマラニックをしていて、スピードも出していないのに足が痛いと感じた。足の痛さを我慢して走る必要などあるはずがないじゃないかと思い、しばらくランニングの練習量を落とそうかと思った。8月は100kmは…

昨日は完全休養で今日はスピード練習を予定していましたが、足が痛いのでやめました。600mくらい走ってみたのですがほっておくと身体がとまってしまうので、今日はもう走りたくないんだと判断しました。5kmほど歩いて終了です。 最近、法医学の先生から、Aut…

ランニング＆ウォーク 7.07km 7:29 6:17 6:43 7:24 7:05 12:15 12:16 0:58 今日は、アップダウンのある山でジョグでした。午前中に懸案だったプレゼンが終わり安心したのですが、とても緊張して声が震えましたね、笑。でもまぁ、こういう調子に乗ってない自…

ランニング＆ウォーク 5.82km 11:16 5:28 4:45 4:43 13:33 10:49 1km×3 (R20) 5:28と4:43が向かい風。4:45が追い風。最後の4:43は向かい風でスピード出したのできつかったなぁ。昨日はランせずに、踊ってました。音楽のリズムに自動的に踊らされていて、自分…

ランニング＆ウォーク 7.57km 12:01 11:46 5:42 5:39 5:28 13:39 13:30 6:55 体重49kg 台で、体脂肪19%台か。

ランニング＆ウォーク 13.11km 9:24 8:20 7:14 7:31 7:34 7:28 10:55 7:50 7:55 8:18 13:13 11:09 13:52 1:43 昨日20190904走りませんでした。今日は友ランの日でした。一緒におしゃべりしながら走りました。港や城などいろんな景色を眺めて走ることができて…

ランニング 1km✖️5(60秒) インターバル5:43 5:27 5:08 5:05 4:39 大阪城10Kの翌日、翌々日はランニングなし。ただし、日常生活で自転車使用禁止令により、毎日そこそこ歩かざるをえない。20190901が、14396歩。20190902が、9220歩。 本日のインターバル前後…

習慣を変えればタンパク質が変わる。マッハ•グルコスの名言だ。わたくしの、タンパク質はランニングを始める前と後でいかに変化したのだろうか？ 2019年8月31日19時10分スタートで大阪城公園2.5kmコース4周の10Kレースに出場した。2019年2月より習慣のウォー…