20200505

20200505 8.90km W R 6:33 6:06 5:28 410m 3:58/km

コロナで在宅の日々。こどもの日。　ケーキ屋外まで行列模様。マスクでラン。紫外線対策兼マスクの目より下を隠す布をかぶってランランラン。
最近はほとんど歩いてばかりで走るのは少しだけ。
今日は3㎞走って、410ｍをキロ4分でスピード練習。キロ4分で1㎞走れるようになりたいので、徐々に距離をのばす。次は500mまでキロ４でいこう。

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 0416 5.08km  W

0417  4.49km  W

0419 10.15km W

0420  5.67km  W R 8:37 7:02 6:13 5:51

0421 3.63km  W

0422 5.30km  W R 8:21 6:17 7:26 7:05 6:01

04235.63km  W Rs 210m 4:28/km 360m 4:15/km 290m3:51/km 70m 3:35/km 60m 3:40/km

0424 7.21km W

0425 13.30km W

0426 8.16km W R 5:31 5:20 5:17

0427 6.93km W R 5:42 4:36

0428 7.96km W R 8:18 6:26 6:06 5:38

0429 6.91km W 

0430 7.50km W R 5:50 4:55

0501 9.55km W

0502 7.63km W Rs 6:06 4:35 270m 3:42/km 

0503 7.40km W 

0504 7.25km W R 5:55 5:53 410m 4:28/km