20200226 T走 4km→3km＋400m P S 4:51 192 1.08 4:50 192 1.08 4:53 192 1.07 __ 400m 4:07/km 191 1.21 4:54ペースで4kmT走予定が、3kmでリタイア。その後休憩して1km予定が400mでリタイア。リタイア三昧な日。とはいえ、VDOT以前より1ランク上げたレベルで…