400m×4 3:59/km3:544:104:06 無理しない程度に。4本のみで切り上げる。

20200125 1km×2 4:40 4:30 20200128 裸足で2km 走＆歩 今週末にフルマラソンを申し込んでたのですが、不参加にすることにしました。フルマラソンを今のところ走りたいと思わなくなったので。 基本的には5kmとか10kmをメインにやっていきたいと思います。土曜…

6.17km 歩＆走 P S 1km 4:25/km 200 1.14 230m 4:02/km 199 1.24 1kmと230mのみスピードを出す。他はゆっくり歩く走る。 1kmの後、食事後すぐでもないのに、肝臓あたりが揺れて痛くなる。腹側臓器は固定されていないので、揺れることによる、痛みが発生する…

15.85km 11kmまで、キロ7分くらいで。1km毎に1分歩く。 12km以降歩く。 このくらいの負荷ではもはや疲れなくなってますね。フルマラソン前に4時間くらい動き続けたかったんですけど、飽きてしまって。本番で4時間から5時間走る練習をしてみたいと思いますわ…

10.17km 走＆歩 1km×5本(１分 walking break)＋1km 5:25 5:33 5:29 5:27 5:22 6:04 5kmを1km毎に1分歩いて走る。その後2kmほど散歩をした後、1kmを走る。 その後また散歩をする。走るとは、走禅であり、瞑走であることは、たしかです。

15km走 友人3人と、キロ8分、1kmごとに1分のwalking breakを入れてきました。マスクをつけ、話していても、走り続けることができ、疲労もそこまで残っていません。いや、いつもより眠いのでやっぱり疲れているんでしょうが、寝たら復活する程度でしょう。

20200111 6.17km 20200112 11.85km 20200113 8.97km _____ 20200115 9.34km 460m 480m 1kmスピード練習 P S 460m 4:16/km 204 1.15 480m 4:18/km 185 1.26 1km 5:12 20200111から20200113はキロ8分くらいのランを少しはさむくらいでほぼ歩いている。今日は、…

1K 3本 P S 4:59 198 1.00 4:39 200 1.07 4:54 201 1.02 本日初トラック練習。ひさびさに、4分台で走ってきました。ピッチ数がいつもより多いですね。1Kの間には、400m歩いています。 矢作直樹医師と、videonewscomの神保さんと宮台さんが、憑依の話をしてい…

20191231 9.42km 20200101 8.44 20200102 14.01 20200103 休 20200104 6.86 20200105 6.09 20200106 4.89 20200107 休 20200108 4.63 20200109 11.15 ほぼ歩く日々。本日ようやく、4分走、1分歩くという繰り返しを行ないました。20200202のフルマラソンに向…