20200118

10.17km 走＆歩

1km×5本(１分 walking break)＋1km

5:25 5:33 5:29 5:27 5:22

6:04

5kmを1km毎に1分歩いて走る。
その後2kmほど散歩をした後、1kmを走る。

その後また散歩をする。
走るとは、走禅であり、瞑走であることは、たしかです。