20200115

20200111  6.17km

20200112  11.85km

20200113  8.97km

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20200115  9.34km 460m 480m 1kmスピード練習

　　　                 P      S

460m 4:16/km    204 1.15

480m 4:18/km   185 1.26

  1km 5:12

20200111から20200113はキロ8分くらいのランを少しはさむくらいでほぼ歩いている。今日は、9.34kmほぼ走っているがスピードを出したのは2kmくらい。あとは、キロ7分くらい。明日はゆっくり長距離走る予定。

今日の460mと480mのPSの違いが興味深い。意識したつもりはなかったが。走り方が違う。