ラン＆ウォーク4.2km 7:09 5:05 4:57 13:34 3:24 2kmと3kmの間に60秒休憩。20190903の60秒インターバルで1kmの5セットが後々足の痛みにつながっていたと思われたので、本日は調子に乗らずに2kmにとどめました。5:05と4:57。2本。息は6分台と違ってあがってく…