13km E
8:09 6:19 6:30 6:21 6:21 6:14 6:24 6:23 6:03 6:09 6:43 6:05 5:40
2〜3kmにかけて海岸沿いのきっつい向かい風、4〜8kmにかけての山道の上り下り、平地に戻って11kmで一般道を走って信号にひっかかりリズムを崩す。その後の川辺2kmをそこそこスピードアップして走る。13kmの距離走に成功しました！キロラップ6分台はきつくないです、まだまだ余裕があります。ただし、以前から気になっている左の鵞足の痛みが弱〜くジンワリあったので要注意！
最後の1kmで最高ペースは、4:54/km
