8.96km Walk＆Run 9:45 6:22 6:10 9:35 6:18 5:55 6:09 5:45 5:40/km (0.64km) 6.64kmは少なくともE＆Mペースの練習ができました。今日も風が強いです。ランニングと気功の練習に集中したい今日この頃ですがなにかと11月と12月は他のことも大変なのでうまく…