20200131 4.87km 歩＆走 6:23 5:48 6:05 20200202 6.85km 歩&走 超スローに2kmほど走る。 20200203 T 4km P S 5:03 194 1.02 5:00 195 1.03 5:07 193 1.01 4:54 192 1.06 T走は、20191126ぶり。5kmのベスト更新を目指すので、T値、VDOT41で5:00 VDOT42で4:54…