20200131 4.87km 歩＆走
6:23 5:48 6:05
20200202 6.85km 歩&走
超スローに2kmほど走る。
20200203
T 4km
P S
5:03 194 1.02
5:00 195 1.03
5:07 193 1.01
4:54 192 1.06
T走は、20191126ぶり。
5kmのベスト更新を目指すので、T値、VDOT41で5:00 VDOT42で4:54を参考にしていきたいです。今日は5分前後でしたが、そこまでキツくはないので、次回は4:54でトライしてみたいですね。
