20191006

7.77km

10:25 6:29 6:02 6:13 6:25 5:55 11:22 9:21 

20191027に5kmのレースに出場します。後3週間で5kmに向けてベストコンディションにもっていきたいです。世界陸上で大活躍だった田中希実選手の走り方と表情がとても好きです。身長153cmと小柄なのに走っている姿にオーラを感じます。

スピード練習で足を痛めたので、今後はEペースランを増やし、Rペースランを1kmではなく、200mや400mで取り組んでいきたいと思います。
5kmのレースを終えたら、クリスマスあたりにハーフ、2020年ランニングを始めて1年となる2月あたりにマラソンを走れたらいいなと計画しています。

ダニエルズのランニングフォーミュラによれば、私のVDOT＝36

Eペース  6:27-7:11
Mペース 6:01
Tペース  5:33
Iペース   5:00

Rペース 200m57 300m85 400m1:54