20190824

ウォーク＆ラン

8.70km

12:27 11:53 9:11 5:16 11:54 4:43  12:30 13:08 8:40 

1km2本を走りました。
1本目:P＝197 S＝0.96
2本目:P＝198 S＝1.07

キロ4:43だと、ストライドが1mを超えてきています。
ピッチはほぼ変化せず、スピードの変化はストライドの長さでコントロールしているようですね。ジャンプ力を伸ばすために筋肉の柔軟性をあげたり、各種関節の可動域を大きくしていく必要があるんでしょうね。以前に比べると、キロ4:43走ったあとでも余力がありました。まだまだ速くなっていく予感はしますね、ゆっくり楽しみましょう。今日もランに対するやる気はめちゃくちゃ低かったんですが、習慣的に歩いていたら、走る気になってきました。サブ2を目指すキプチョゲ選手も言うように、感情の奴隷にならないことですね。やる気とかどうでもいい。ただ、儀式のごとく取り組むべしということでしょう。