ラン＆ウォーク 朝 6.15km 10:06 8:00 9:42 12:20 12:10 12:52 13:43 20190808夜の3kmインターバル3連続後の翌日ダメージは、本番レース後のそれとはいわないまでも、そこそこくらった。やっぱ5分30秒前後のランを10Kくらいすると、まぁくらうよね。20190809…