20190727

練習記録

水泳 朝

クロール    25m 2本

背泳ぎ        25m 4本

平泳ぎ        25m 8本

水中ウォーキング 300m 1本



ランニング 夜

 

7km

 

3km 

2km  5分28秒  5分4秒

2km

 

信号のない公園コースまでの行き帰りが、キロ6分台くらい。

公園コースの2kmがレストなし。キロ5分で3km、5kmペース走できるところまでもっていきたい。