まず、私の体験について話します。 私は、自分の意思(大脳皮質)を使って、筋トレやストレッチのメニューを作っていません。リラックスしていると、自動的に身体が動いてきて、足をまわしてみたり、腹筋みたいなことをやってみたり、音楽に合わせてフィーリン…

ランニング 4km 22分14秒 ウォーキング 6km 早朝に5km走を予定していたけど4kmに変更。 最初の1kmは身体に自由に走ってもらい、6分ちょいのペース。 10km50分切りが次のレースの目標だから、1km5分ペースを体感しときたくて 「もうちょい早いペースでいこう…