4.85km E B 6:29 5:50 5:54 5:49 5:18/km 今日は2人で走っていたのですが話をしつつ徐々にスピードを上げていきました。話さないといけない、ペースが変化する、このダブルパンチで結構キツかったです。30分で練習終了です。